7 astuces pour chasser le stress
Le stress est un véritable fléau de notre société moderne, où la productivité et la compétition sont de mises. Vous vous sentez stressés, nerveux, irritables ? Ne vous en faites pas : des astuces existent pour chasser le stress de manière 100% naturelle. Détails dans cet article !
1# Prenez le temps de respirer
Le saviez-vous ? Bien respirer est un antistress naturel ! Puisqu’elle est innée, nous ne prêtons guère attention à notre respiration. Et pourtant, bien respirer vous permet de réduire votre stress, de diminuer votre fatigue et d’améliorer votre digestion. Cohérence cardiaque et respiration abdominale sont vos alliées antistress naturelles !
2# Faîtes une pause méditative
En parlant de respiration, et si vous vous essayez à la méditation ? Asseyez-vous confortablement avec le dos droit. Détendez vos épaules puis fermez les yeux. Respirez profondément et calmement, et portez votre attention sur votre respiration. Ramenez votre esprit sur celle-ci à la moindre distraction. Au bout de quelques minutes, vous profiterez d’un état de calme agréable.
3# Testez le CBD
Connaissez-vous le cannabidiol (CBD) ? Issu du cannabis, celui-ci est un antistress naturel à tester absolument. Rassurez-vous : pas d’effet « high » à l’horizon, aucune sensation de planer ou d’être stone. Seulement des effets relaxants ! Pour cela, veillez à choisir du CBD certifié sans THC. Il existe notamment des bonbons CBD : l’idéal pour une pause bien-être bien méritée !
4# Adoptez une alimentation antistress
Lutter contre l’anxiété passe aussi par l’assiette. Un manque de magnésium, de vitamines B ou encore d’oméga-3 peut faire des ravages sur notre bien-être mental. Alors pour chasser le stress, misez sur le saumon, les œufs, les céréales complètes, le chocolat noir et les oléagineux. Apporter tous les nutriments nécessaires à votre organisme vous permettra de réduire votre stress.
5# Pratiquez une activité physique
Le sport est idéal pour relâcher les tensions. Du HIIT au yoga, il y en a pour tous les goûts ! Pour les moins sportifs, essayez de marcher une trentaine de minutes chaque jour. Cela vous permettra de mieux oxygéner votre organisme tout en profitant d’un bain de lumière naturelle. Profitez-en pour visiter les parcs et forêts autour de chez vous : la nature a un effet relaxant incomparable !
6# Prenez un bain chaud
Rien de tel qu’un bain chaud pour calmer les nerfs et détendre en profondeur les muscles. Pour décupler son effet relaxant, n’hésitez pas à utiliser quelques gouttes d’huiles essentielles pour le bain. Les HE de lavande vraie, de camomille romaine et d’orange douce sont idéales pour calmer le corps et l’esprit.
7# Reposez-vous
Enfin, veillez à vous reposer suffisamment. Le manque de sommeil a un impact direct sur le stress. Il est lié à des troubles de l’humeur, à un manque d’attention et d’énergie. Il décuple les risques d’obésité, de dépression et de maladies cardiaques. Pour mieux dormir, coupez les écrans une heure avant le coucher et ouvrez un livre : idéal pour réduire le stress et oublier les tensions de la journée !
